ジョギングでダイエットしようと思って
以前ジョギングをしたことがあります。

本やネットで調べて、ランニングシューズも買って
準備万端で冬のある日の朝はじめました。

準備運動は絶対やったほうがいいので、
家を出る前に10分くらいストレッチや屈伸運動をしました。

初心者はいきなり早い速度でジョギングすると
足や腰が悪くなると言うことだったので、
早足ウォーキングから徐々にスピードアップしました。

話ができるくらいの緩いスピードを
一定に保って走るのが正しいやり方だそうです。

苦しくなったら無理せず歩くようにして、
急に止まらないように止まる前は
徐々にスピードを落とすようにしてました。

いろいろ気をつけて走ったけど、
やめるのも早かったです。

運動自体がいやなのではなく、
走ってると注目されているような自意識過剰な感じになって、
やたら恥ずかしかったからです。

1週間くらいコースを変えたり
ジョギングする時間を変えたりしてやりました。
でも恥ずかしさに慣れることが出来ませんでした。

走ってダイエットすると汗の効果で
肌がキレイになるって聞いたので
頑張りたかったけど、こんな理由でやめました。

今は以前よりジョギングしてる人も増えたし、
意識しすぎなければ大丈夫かもしれません。

ジョギングオススメ本⇒金哲彦のランニング・メソッド


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