ヨガの無料体験に行ってきました。
すごく簡単な初心者コースを教えてもらいました。

初心者コースなのでむずかしいヨガのポーズではなく、
呼吸法とリラックスと簡単なポーズのみです。

腹式呼吸って難しく考えず
最初は深呼吸をする感じでいいそうです。

そしてヨガのポーズをやる前に
脇腹や背中、首などのストレッチをして
準備運動をしました。

その中には肩こり予防になる運動もあり、
やったあとは肩がスッキリした感じです。

ヨガのポーズは難しくはなくて、
先生の言われるとおりに体を動かして、
呼吸も言われたように吸って吐くの繰り返し。

呼吸をコントロールすることで
精神的にリラックスすることが出来ました。

体を動かさずにパソコンの前に座って仕事をすることが多いので、
頭が重い感じで気分もふさぐことが多いですが、
こういう簡単なヨガでも、体だけでなく
日々やっていると精神の健康を保つのにも
役だつのだそうです。

寝る間に呼吸法をやってみたら、
いつもより寝付きが良かった気がします。






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