ジョギングブームではなまるマーケットで
正しいジョギングについて放送してました。

ダイエット目的の人が多いそうです。
番組では「美ジョガー」という言葉で
美しくキレイになるためのジョギングをテーマにしていました。

ジョギングとランニングは心拍数の違いのようです。
ジョギングは1分に140回、ランニングは１分間に160回くらいです。

脂肪燃焼効果があるので、ダイエットになるのと、
酸素が毛細血管に運ばれるので、
冷え性の改善や肌の調子がよくなることもあります。

ジョギングのコツはへその下の丹田に意識をおいて、
肩胛骨を動かしながら走ることだそうです。

それからジョギングシューズは妥協せず選ぶことです。
これは足を痛めないためにも、
長く走るためにも重要なことなので
しっかり選んだ方がいいです。

私が使ってるのはアディダスのシューズです。


アシックスのシューズも日本人向けではないかと思います。


走っていて足に痛みを感じたら無理をせず歩く事も大事です。
走る前の準備体操と、走った後のアイシングなどのケアも
やったほうが足が楽です。

秋は暑すぎず寒すぎず、ジョギングを始めるにはいい季節なので、
今が始めどきかもしれません。


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