デトックス : ダイエット法＆健康法の古今東西

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半身浴は健康にもダイエットにもいいので、たまに実行中。
汗と一緒に老廃物が出るのでデトックス効果があります。

特に下半身のダイエットに有効と聞きました。

正しい半身浴は、胸から下がお湯につかる状態で、
腕はお湯の外に出しておくこと。
お湯の温度は低めの37〜838度くらいで
ゆっくり長目につかります。

心臓への負担がかからないのだそうです。

汗が出るまでに時間がかかるので、
本を読んだり、耐水のテレビなどがあれば
それを見ながらのほうがいいです。

水を持ち込んで飲みながらすると、
余計汗が出る感じがします。

冬は肩が寒いのでタオルを肩にかけます。

汗が出るので、あがるとき体を流すことにしてます。
髪も洗ったりします。

湯冷めしにくくぽかぽかが続きますね。
体のすっきり感があるので睡眠も深い気がしました。

毎日してもいいけど、時間がかかるので、
余裕のあるときしか実行してません。
それでもやった方がいいと思います。

半身浴

タグ：: 半身浴; ダイエット; デトックス

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リンパマッサージはデトックス系のダイエット＆健康法です。

リンパというのは全身に流れる
リンパ液や、リンパ管、リンパ節のことを言うようです。

リンパ液は全身の老廃物や不要な疲労物質を
回収して排出する役割があります。

リンパマッサージはリンパ節をマッサージすることで
リンパ液の流れを良くして、
体に不要な物質をすみやかに排出して
ダイエットと健康につながるマッサージだと思います。

リンパ節は首の付け根、鎖骨のあたり、脇の下、
足の付け根、膝のウラにあります。

リンパ液の流れが悪くなると、
特に足などはむくみがひどくなります。

老廃物が体内に溜まると細胞が老化するし、
疲れもとれなくてだるい感じになったりまします。

リンパマッサージはお風呂などで、
リンパ節をなでたり揉んだりしてマッサージします。

足はくるぶしから膝ウラへ向かってもむようにし、
膝のうらを押さえて5秒くらいして放す、
というのを5〜6回繰り返すという方法があります。
足がむくんだときにやってみたらけっこう効きました。

劇的に体重が減るってことはありませんが、
見た目がスッキリするし、健康にもいいので、
リンパマッサージを他のダイエットと
平行してやるのがオススメです。

リンパマッサージの補助グッズもあります↓