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睡眠時間とダイエットが関係あるらしいです。

平均睡眠時間は7時間以上あったほうが、
4時間以下の人より73％も肥満になりにくいとのこと。

何故かと言えば、起きてる時間が長いと
食べるものの量が増えるし、
しかも塩分や炭水化物の量が増えがちになるみたいです。

そして睡眠不足はホルモンバランスが崩れるので、
空腹感が増強されるそうです。


睡眠は美肌にもいいし、記憶力もアップするので、
ダイエット以外でも必要なものです。

また成長ホルモンは午前0時前後に寝てないと
少なくなってしまって、
肌などの体の細胞が生まれ変わる周期が乱れます。
すると肌のターンオーバーが遅れ、
古い角質や細胞が肌荒れや老化の原因になります。

ダイエットでも代謝をあげると痩せやすくなるので、
睡眠時間は大切にしたいです。

いい睡眠を取るには、布団、ベッド、枕などの
寝るための環境を整える事が大事です。

そして、寝る前の準備として、
アロマやゆったりした音楽を聴いてリラックスします。

寝る2〜3時間前にいったん体温を上げると、
その後に眠りやすくなるそうです。

ストレッチなどをしたり、お風呂にはいると
体温の調整が効果的に出来ます。

睡眠の質を高める方法を実践して、
少しでも痩せやすい体になるようにしようと思います。


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