2009-12-08T22:59:17Z tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko diet10kenko livedoor Blog Copyright (c) 2009, diet10kenko 2009-12-08T13:59:10Z 2009-12-08T22:59:10+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1999287

冷えとダイエットの関係は深いようで、 体が冷えると太りやすくなりますね。 寒いと感じたときは、体が脂肪を蓄える方へ 行ってしまうので、体脂肪がつきやすいのです。 また血行が悪くなって代謝が落ちるのも 太る原因となるというのは知ってました。 夏もクーラーで冷え...

ダイエット 体が冷えると太りやすくなりますね。

寒いと感じたときは、体が脂肪を蓄える方へ
行ってしまうので、体脂肪がつきやすいのです。

また血行が悪くなって代謝が落ちるのも
太る原因となるというのは知ってました。

夏もクーラーで冷えると同じように
代謝が落ちて痩せにくくなりますね。

最近流行ってるレッグウォーマーや
レギンス、パギンスは、
ファッション性だけじゃなく
体を温めるという点でもいいんではないでしょうか。

お洒落なハラマキなどもあるので、
体を冷やさないアイテムはかなりあります。

あまり締め付け過ぎないようなものがベスト。
締め付けがキツイとリンパ節を圧迫して
代謝が悪くなり、むくんだりします。

適度に運動して体を温めるのもいいし、
温かくなる料理もいいようです。

それからショウガのシロップなども
最近はやってて、紅茶などに入れて飲むと
けっこうポカポカします。

ほんもののショウガの入ったシロップがオススメ。
↓

ネオプレミアムジンジャーエールの原液です！n.e.o ネオプレミアムジンジャーシロップ　　200ml
]]> diet10kenko 2009-12-02T13:06:21Z 2009-12-02T22:05:56+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1973401

マクロビオティックがカラダにいいと分かっていても なかなか実践が難しいと感じます。 特に難しいと感じるのがスイーツ抜くことと お肉や魚を食べたらイカンというのがベースにあること。 最近読んだ記事の中で、どうしてもストレスになるなら、 打ち消すための食事を多く...

健康法 なかなか実践が難しいと感じます。

特に難しいと感じるのがスイーツ抜くことと
お肉や魚を食べたらイカンというのがベースにあること。

最近読んだ記事の中で、どうしてもストレスになるなら、
打ち消すための食事を多くした上で、
甘い物も、お肉もとりつつ暮らすという方法。

手始めにマクロビスープっていうのを作ってみました。

大きなお鍋がなかったので18センチのルクルーゼで。
玉ねぎ半分（約100ｇ）と同量のキャベツ、かぼちゃ、人参を
粗いみじんぎりにして、
順番に鍋にしいていき、約1リットルの水を加えて煮る。

沸騰するまで強火、沸騰したら弱火にして30分くらい。

この煮汁だけを漉して「マクロビ野菜スープ」として飲むのです。

漉したあとの具材ももったいないので
ミネストローネにしてみました。

塩なども気をつけて取らないと陽性？か陰性？に
傾くという話でかなりナーバスな感じです。

この野菜スープを飲み始めて少しお通じがいい気がします。
昼3時〜夕食の間に飲むとか、
朝食、夕食の時でも飲むようにしています。

やっぱり甘い物を止めるには至らず。
お肉も食べたいなーという欲求があり、困ってます。

]]> diet10kenko 2009-11-28T01:02:40Z 2009-11-28T09:59:25+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1954318

ファスティングは断食のことで、 一時的に食べ物を断つことでデトックス効果を 得られたり、ダイエットにもなる方法です。 ちょっと危険もあるのでちゃんと指導してくれる人や施設などで 正しい方法に沿ってやらないといけないようです。 正しい方法がわかるなら週末にファ...

断食 一時的に食べ物を断つことでデトックス効果を
得られたり、ダイエットにもなる方法です。

ちょっと危険もあるのでちゃんと指導してくれる人や施設などで
正しい方法に沿ってやらないといけないようです。

正しい方法がわかるなら週末にファスティングをして
カラダの調子を整えたり、ダイエットしたりも可能でしょう。

食べない間に体の中のエネルギーを
外からではなく体内で何とかしないといけないので、
ただし方法じゃないと脂肪だけじゃなく
筋肉や骨にも影響がでるそうです。

リバウンドも起きる可能性があるので、
無理して断食、ファスティングをするのは
アフターケアまで考えてやるのですね。

ダイエット目的にファスティングするなら、
リバウンドは避けたいですよね。

聞きかじりですが、ファスティング断食には
よく人参りんごジュースを飲むそうです。

普段も人参りんごジュースは
肌や体調を整えるのにいいので、
ファスティングのときも栄養を補うのかもしれません。

空腹に耐えられるか分からないですが、
チャレンジしてみたい気もします。

]]> diet10kenko 2009-11-24T14:03:20Z 2009-11-24T23:03:20+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1918294

黒バナナ化粧水を試してみたいと思います。 テレビで放送してた作り方は、 熟して黒くなっている状態のバナナを アルミホイルに包んでトースターで15分ほど焼きます。 すると液体がにじみ出てくるので、 黒バナナの液体を容器にとります。 容器に焼酎を黒バナナの液体と同...

美容
テレビで放送してた作り方は、
熟して黒くなっている状態のバナナを
アルミホイルに包んでトースターで15分ほど焼きます。

すると液体がにじみ出てくるので、
黒バナナの液体を容器にとります。

容器に焼酎を黒バナナの液体と同量入れて混ぜます。
これで黒バナナ化粧水が出来ます。

その化粧水をコットンパックして5分くらいで
肌がしっとりするそうです。

この化粧水は肌に合う人と会わない人がいるので、
全ての人に効果があるとは言えないらしいです。
それでも試したいのが女心ってやつですよね。

スキンケアってダイエット中だって気になります。
まして朝バナナダイエットとかあったし、
バナナってカラダや肌に良いかも？って考えます。

専門家に聞いてたのですが、
この化粧水には美肌に効くとされる成分も入ってるようです。
食物繊維と亜鉛だったかな？？

バナナダイエットが流行った時、
店頭からバナナが無くなりましたが、
今回も同じ現象が起きるかもしれませんね。]]> diet10kenko 2009-10-22T00:40:15Z 2009-10-22T09:33:40+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1776389

骨盤ウォーカーベルトが雑誌の「anan」で紹介されたようです。 骨盤に関するダイエットって、最近はたくさんあります。 つまり骨盤を整えると、ダイエットにつながるってことでしょう。 骨盤ウォーカーベルトは腰周りに装着して、 10分くらい歩くと筋肉がついてヒップアッ...

ダイエット
骨盤に関するダイエットって、最近はたくさんあります。
つまり骨盤を整えると、ダイエットにつながるってことでしょう。

骨盤ウォーカーベルトは腰周りに装着して、
10分くらい歩くと筋肉がついてヒップアップになり、
しばらく続けていると代謝がたかまるらしくて、
ダイエット効果があるというものです。

しかも骨盤が正しい状態にサポートされるせいか、
腰痛が改善されたりもするようです。

私は経験がないのですが、
立ち仕事のときにはつけてるとラクという人もいます。

姿勢がキレイになると言う感想もありましたね。

骨盤ウォーカーベルトは装着したときの
ごわごわ感はありませんし、
服を着てしまえば着けてるとはわかりません。

ダイエットにもなるし、健康的にもいいのが
骨盤ウォーカーベルトなんですね。
気になる人はこちら・・・





]]> diet10kenko 2009-10-14T00:04:43Z 2009-10-14T09:04:24+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1738312

肉食ダイエットという本がありました。 まさに肉を食べて痩せるというダイエット法ですね。 ごはんなどの糖質を減らして、低脂肪の肉を増やす事で、 ダイエットにつながるようです。 このダイエット法は自分には向かないと思いました。 甘い物と肉を比べたら「甘い物」を...

ダイエット


まさに肉を食べて痩せるというダイエット法ですね。
ごはんなどの糖質を減らして、低脂肪の肉を増やす事で、
ダイエットにつながるようです。

このダイエット法は自分には向かないと思いました。
甘い物と肉を比べたら「甘い物」をとってしまう。

肉好きの男性にはうれしい方法かもしれません。
思う存分肉を食べて痩せられる、ってことだから。

思う存分ケーキを食べて痩せる、
なんていう都合のいいダイエット法があったらいいのに、
と甘い物好きの自分は考えてしまいました。

自分の体質では、肉が多い食事だと
持久力がなくてイライラしやすい感じになります。

肉食ダイエットは試すにも
ある意味で勇気がいるなぁって思いました。

「肉たべたーい！」という人にはいいかもしれません。


肉食ダイエット

]]> diet10kenko 2009-10-07T02:11:24Z 2009-10-07T11:11:00+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1705102

肩胛骨ほぐしダイエットの動画を見ました。 動かし方は簡単なので、仕事の合間にやったりできそうです。 ダイエットというより、健康維持によさそうです。 まずは肩こりがなくなるでしょう。 開設では背中の肉がとれてスタイルがよくなり、 身長が伸びる人もいるらしいです...

ダイエット 動かし方は簡単なので、仕事の合間にやったりできそうです。

ダイエットというより、健康維持によさそうです。
まずは肩こりがなくなるでしょう。

開設では背中の肉がとれてスタイルがよくなり、
身長が伸びる人もいるらしいです。

肩胛骨ほぐしで代謝が上がるので
ダイエットにも有効ということのようです。

おそらく背筋がリラックスするので、
軽い頭痛やめまいもとれるといいます。

姿勢が正しくなると思うので、腰痛や膝の痛みが
軽減されると言う人もいるようです。

ダイエット効果だけを期待するより、
1カ所をよくすることで体全体にいい影響がある、
という方法のような気がします。

頑張らないでもできるのがいいと思いました。


肩甲骨ほぐしダイエット]]> diet10kenko 2009-10-06T14:23:57Z 2009-10-06T23:23:33+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1703192

炭酸水ダイエットは食前や、食事の時に 炭酸水を飲んでダイエットに役立てるというものです。 炭酸の入ったミネラルウォーターや 自作の炭酸水でもできるようです。 炭酸水を飲むと満腹感がえられやすいので、 食事の前に200ccくらい飲みます。 水を飲み慣れていない場合...

ダイエット 炭酸水ダイエットは食前や、食事の時に
炭酸水を飲んでダイエットに役立てるというものです。

炭酸の入ったミネラルウォーターや
自作の炭酸水でもできるようです。

炭酸水を飲むと満腹感がえられやすいので、
食事の前に200ccくらい飲みます。
水を飲み慣れていない場合は50ccくらいから始めます。

食前に飲むか食事の間に飲むかは
体質や、受け入れやすさもあるとのことなので、
何回か試して自分にあった方法をみつけたいですね。

炭酸水を飲めばやせるということではなく、
ダイエットの補助になる感じだと思います。

炭酸水に限らず、水を飲むとデトックス効果があるようです。
毎日2リットル飲むという美容法もありますね。

冷え性だったりすると、カラダを冷やすかもしれないので、
もし体質にあわないようなら無理して続けなくていいかも。

自分のやりやすいダイエットのほうが
継続出来るので結果的に痩せると思います。




炭酸水ダイエット
]]> diet10kenko 2009-10-05T05:03:37Z 2009-10-05T14:03:10+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1695992

ジョギングブームではなまるマーケットで 正しいジョギングについて放送してました。 ダイエット目的の人が多いそうです。 番組では「美ジョガー」という言葉で 美しくキレイになるためのジョギングをテーマにしていました。 ジョギングとランニングは心拍数の違いのようで...

運動で痩せる 正しいジョギングについて放送してました。

ダイエット目的の人が多いそうです。
番組では「美ジョガー」という言葉で
美しくキレイになるためのジョギングをテーマにしていました。

ジョギングとランニングは心拍数の違いのようです。
ジョギングは1分に140回、ランニングは１分間に160回くらいです。

脂肪燃焼効果があるので、ダイエットになるのと、
酸素が毛細血管に運ばれるので、
冷え性の改善や肌の調子がよくなることもあります。

ジョギングのコツはへその下の丹田に意識をおいて、
肩胛骨を動かしながら走ることだそうです。

それからジョギングシューズは妥協せず選ぶことです。
これは足を痛めないためにも、
長く走るためにも重要なことなので
しっかり選んだ方がいいです。

私が使ってるのはアディダスのシューズです。


アシックスのシューズも日本人向けではないかと思います。


走っていて足に痛みを感じたら無理をせず歩く事も大事です。
走る前の準備体操と、走った後のアイシングなどのケアも
やったほうが足が楽です。

秋は暑すぎず寒すぎず、ジョギングを始めるにはいい季節なので、
今が始めどきかもしれません。


ジョギングブーム]]> diet10kenko 2009-09-29T02:01:05Z 2009-09-29T11:00:42+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1666477

キャベツダイエットを延命プランという番組で放送してて、 そこで見たキャベツを食べるソースがよかったです。 KIHACHIのシェフが考えたソースなので味はすごくいいです。 材料 田舎味噌80グラム、クリームチーズ40グラム、オリーブ油50cc、 おろしニンニク小さじ1/2、砂糖...

ダイエット そこで見たキャベツを食べるソースがよかったです。

KIHACHIのシェフが考えたソースなので味はすごくいいです。

材料
田舎味噌80グラム、クリームチーズ40グラム、オリーブ油50cc、
おろしニンニク小さじ1/2、砂糖大さじ1/2、しょうゆ大さじ1、
一味唐辛子、酒各少々

田舎味噌とクリームチーズを混ぜ、
オリーブ油を少しずつ加えなならのばしていきます。

そこへ砂糖、おろしニンニク、しょうゆ、一味唐辛子、酒を入れて
混ぜ合わせたらバーニャカウダソースです。

この番組で出ていたキャベツダイエットのやり方は、
毎食前にキャベツ6/1コを20分くらいの時間をかけて
ゆっくり食べるというものでした。

キャベツの他にはタンパク質70グラムをとって
バランスの良いっしょくじにするように指導されていました。

マッサージや運動も組み合わせる方法です。
キャベツだけ食べるって絶対飽きるので、
ソースの工夫ということでこのレシピが提案されました。

キャベツダイエットは以前やったけど、続かなかったのです。
継続するには工夫が大事ということですね。


キャベツダイエット
]]> diet10kenko 2009-09-28T12:01:16Z 2009-09-28T20:55:26+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1661317

腸もみダイエットは腸をマッサージすることで、 便秘にも効いて、ダイエットに効果があるそうです。 腸もみというほどではないですが、 便秘気味かな？と言うときに何回かやってみて、 便通はよくなったと感じます。 腸もみダイエットのやりかたは、いろいろあります。 ...

呼吸法 便秘にも効いて、ダイエットに効果があるそうです。

腸もみというほどではないですが、
便秘気味かな？と言うときに何回かやってみて、
便通はよくなったと感じます。


腸もみダイエットのやりかたは、いろいろあります。

まず指を開いた状態で手をウエストの両脇を
強めに上下にマッサージします。
10回くらい繰り返しているといい感じです。

両手の指を揃えた状態で
おへその周りをゆっくり時計回りにまわします。
ていねいにゆっくりがポイントです。
5周くらいでいいです。

このマッサージの時には
呼吸にも気を配ると効果がアップするので、
押すときに息を吐き、離すときに吸うようにします。
逆にすると苦しいので自然となると思います。

腸をマッサージすると動きがよくなって
排便がスムーズになるので、
朝起きたときにやると一日のリズムが整う感じです。

体重の激減はないですが、
地道にやっていると体調は整ってきますね。




腸もみダイエット
]]> diet10kenko 2009-09-28T01:41:08Z 2009-09-28T10:40:42+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1661214

おからコンニャクを使って作る料理のレシピを メモしておきます。 ○おからコンニャクのきんぴら おからコンニャク100グラムを千切りにします。 ごぼう、にんじん、いんげん、黄色ピーマン（各50グラム）を千切りにします。 ごま油大さじ1で材料を炒めます。 味付けは砂糖...

ダイエットレシピ メモしておきます。

○おからコンニャクのきんぴら
おからコンニャク100グラムを千切りにします。
ごぼう、にんじん、いんげん、黄色ピーマン（各50グラム）を千切りにします。

ごま油大さじ1で材料を炒めます。
味付けは砂糖大さじ1/2、しょうゆ大さじ1.5です。

○おからコンニャクオムレツ
おからコンニャク50グラムを一口大に切り、
市販のすき焼きのタレで下味をつける。

下味をつけたおからコンニャクと、野菜を何種類か炒める。
テレビではタケノコ、しいたけ、長ネギなどを使っていました。
炒めたところへ赤ワイン大さじ1を入れて炒めます。

炒めたらほぐした卵2コをまわし入れて、具材を包み込みます。


おからは成長ホルモンのアディポネクチンの分泌を増やすそうで、
アンチエイジングにも役立つようです。

通販で買えます↓




おからコンニャク
]]> diet10kenko 2009-09-27T14:17:35Z 2009-09-27T23:16:09+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1659295

バレエ・ストレッチという西島千博さんという ダンサーが提案されているストレッチに興味ありです。 バレエダンサーのスタイルは ダイエットだけでは手に入らないけど、 とても憧れるキレイさがあります。 サンプルの動画ではラジオ体操をされていました。 同じラジオ体操...

運動で痩せる ダンサーが提案されているストレッチに興味ありです。

バレエダンサーのスタイルは
ダイエットだけでは手に入らないけど、
とても憧れるキレイさがあります。

サンプルの動画ではラジオ体操をされていました。
同じラジオ体操でもかなり優雅でびっくりです。

真似して本気でストレッチすると、汗もかくし
翌日は筋肉痛になるようです。

何を見たいかによって感想は違うようですが、
ストレッチが退屈で続かないとか、
キレイな動きが見たいというときなど、
このDVDはおもしろいと思いました。

ストレッチ自体は筋肉をしなやかにして、
老廃物が出て行きやすくなるので、
バレエ・ストレッチではなくても、毎日やるといいです。

股関節伸ばしのストレッチは腰痛の予防になるので、
できるだけ毎日やっています。

毎日やっていたせいか、ヨガの体験レッスンに行ったときは、
「年のわりにはカラダが柔らかい」と言われました。

何事も継続ですね。

⇒西島千博 バレエ・ストレッチ [DVD]


バレエ・ストレッチ
]]> diet10kenko 2009-09-26T14:34:34Z 2009-09-26T23:34:34+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1654616

おからこんにゃくを食べてダイエットという番組が放送されてました。 女性の芸人さんが「おからこんにゃく」をお肉の代わりにした 食事を摂ることで、かなり脂肪が減っていました。 テレビの企画なので全部信じることは難しいですが、 おからもコンニャクもカラダにいいと思...

ダイエット 女性の芸人さんが「おからこんにゃく」をお肉の代わりにした
食事を摂ることで、かなり脂肪が減っていました。

テレビの企画なので全部信じることは難しいですが、
おからもコンニャクもカラダにいいと思うので、
毎日じゃなくても、ダイエットメニューとして
取り入れていこうと思います。

自分で作るとしたらコンニャク粉と水酸化カルシウムを
手に入れるのがちょっと大変かも？

材料を通販で購入するのもいいし、
できあがっている「おからこんにゃく」を購入してもいいですね。

食べ始めて2ヵ月くらい様子をみないと
確かなことは言えませんが、たぶんいい結果が出るのでは？


からあげはまるっきり鶏の唐揚げみたいになるようです。
きんぴらや回鍋肉などにも使えます。

手作り用のこんにゃく粉


「おからこんにゃく」の通販



おからコンニャク
]]> diet10kenko 2009-09-26T00:37:54Z 2009-09-26T09:37:47+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:diet10kenko.1651613

ガム小顔ダイエットはそういう本が出版されて、 ロッテから専用（？）のガムが発売されたらしいです。 小顔が目的で表情筋を鍛えるためにガムを噛むのですね。 顔の筋肉は口の周りからつながってるので、 そこをエクササイズで鍛えると、 フェイスラインが引き締まり、左...

ダイエット

ガム小顔ダイエットはそういう本が出版されて、
ロッテから専用（？）のガムが発売されたらしいです。

小顔が目的で表情筋を鍛えるためにガムを噛むのですね。
顔の筋肉は口の周りからつながってるので、
そこをエクササイズで鍛えると、
フェイスラインが引き締まり、左右のバランスが整い、
目元や首もとにも良い影響があるようです。

無表情だと老化も早いらしいので、
顔のアンチエイジング対策には手軽でいいのかと思います。

カラダ全体のダイエットとちがうので、
体重は直接には減らないと思いますが、
ガムを噛むことで食べる量が減ったらもうけものかな。

食事を良く噛んで食べると健康にいいとは知ってましたが、
最近の食事は柔らかいので表情筋を鍛えるほど噛む事はないです。

だからガムを噛んでエクササイズにすることで、
小顔になるように鍛えるという考え方なのでしょうね。
専用のガム↓



また、噛む事によって集中力が出たり、
リラックス効果があったりもするようです。

何だかいいことづくしの小顔ダイエットですね。



ガム小顔ダイエット]]> diet10kenko